jak bylo

jak widać od tradycyjnego ładowania różni się strasznie dla mnie założenia to założenie ww proste to ww proste ww złożone to ww złożone byle fatu było mało a jak to zostanie zjedzone - zalezy tylko od osoby która to ma zjeść mi musi coś smakować abym to zjadł idealnie byłoby zjeść w taki dzień 10torebek ryzu rozgotowanego - ale czy efekty byłyby [...]

Jak wszystko Lukasz tak i odwadnianie robilem w sposob najbardzirj przyjazny dla mnie. Bez zabawy z.mineralami. Kilka dni duzo wody. Ok.10h kilka lykow do posilku. Tyle. Ty jestes specjalista ale nie wydaje mi sie aby taka metoda byla drastyczna metoda Ale tez nie twierdze ze zadnego negatywnego wplywu niema. Bo pewnie ma. Jak wszystko co jest [...]

Wlasnie solaros widze po tym treningu jak i kiedys, gdy robiles I, BB. Jak weszles pierwszy raz na 100+ bylo 160 na klate i ogromne wymiary. Powinienes robic do 5 powtorzen w cwiczeniach, nigdy wiecej i tak zawsze. Ogromne zaangazowanie wlokien miesniowych dziala na CIebie lepiej niz wieksza ilosc powtorzen.

[...] przypadek może pozbawić Cię tych cięzko wypracowanych muskułów nie ma opcji zbudować 1kilogram mięśnia w miesiąc nie ma ew. osoba początkująca z dobrymi genami ale jak ktoś ćwiczy x lat bez przerw i waga wskazuje +1kg/miesiąc niech wybije sobie z głowy że to sucha masa mięśniowa nic nie pisałem ile da się zbudować ale potraktuje to [...]

[...] serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle że [...]

Siłka marzenie , święta to święta trzeba czasem dać reset większy i dla psychiki . ja reset mam w każdy DT a co niedziele reset do zgonu.....mozna by było rzec,jakby śmieciowym żarciem dałoby radę się upić bez kitu, przekonkret taki hangar a i klimat widać że ma-) tylko słąbo z tą temperaturą tak latem jak zimą z tego co piszesz... siłka dla mnie [...]

imo nie niby szybciej uzupełniają glikogen niby mniej problemów z układem trawiennym niby najlpesze żródło węgli ...niby jak ktoś ma siano to spoko jak ktos ma trening tego samego dnia to tym bardziej spoko ale dla kogos kto ma trening e2d? niekoniecznie musi to być najlepsze wyjście a na pewno nie najtańsze lepsza regeneracja? nie wiem co bym [...]

redukcję już mam w głowie w tym roku podobnie jak w poprzednim ale szybciej odrobinę zacznę od wysoko węgle a skończę na nisko/keto z tym że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie [...]

Jak ktos ma dobre geny to jak wyzej bylo napisane nawet na qodzie po parowkach urosnie. A to ze daleko mu do 3g wcale nie znaczy ze je RDA.

Solaros, sorry za takie pytanie w środku Twojej masówki, ale jak masz zamiar wejść na redukcję? Tak jak ostatnio czyli z tego co pamiętam to chyba uciąłeś na dzień dobry Tysiąc kcal a potem co dwa tygodnie - 200 kcal, aż w końcu doszedłeś do vlcd, czy może od razu wchodzisz z pędzącym metabolizmem na vlcd (w Twojej wersji oczywiście vlcd;-)) Bo ja [...]

[...] 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~415g ww Znowu na delikatnym plusie. Przypomniałem sobie o budyniu. jak sobie przypomniałem to poszedł cały n raz na 500ml mleka. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] Rekord w WL wyrównany. Może uda się dorzucić z 2,5kg jeszcze. 100reps ciężko...nawet bardzo. Biceps poszło 1x72,5kg. Spokojnie 2,5 dorzucę. 100reps podobnie....ciężko. Tak jak pisałem juz wielokrotnie,pomimo ulania w beboznie - zyły na łapach jak na koniec redukcji....prawie. [...]

[...] Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 T3:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:34kg x100 T2:34kg x T3:34kg x Trening identyczny jak tydzień temu. Samopoczucie zmienia się z dnia na dzień o 180st. Dobrze że przynajmniej powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść [...]

Nie ma 11%. Jest kilka % więcej. Tak jak na początku było więcej. Boki zejda jak nie będzie wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-02 19:15:10

Solaros, nietypowe pytanko, miewasz problemy z zaparciami jak jestes na niskich weglach? Bo ja sie strasznie z tym borykam, w niedziele robilem Carb Nite, jakies 900g węgli (ogólnie z 2kg jedzenia), dużo błonnika było na pewno, bo i śliwki suszone i owoce i jogurty, w codziennej diecie też mam otręby, śliwki, orzechy, jogurt, siemię, dziś środa i [...]

Ale was widzę boli ta czysta micha... ;D Wylewanie żali nic tu nie da po za tym zaśmiecacie dziennik i będzie trudniej się połapać. Każdy trenuje tak jak mu pasuje, jak jest mądry to zacznie dużo czytać i sam dojdzie do wniosków i znajdzie dla siebie droge więc już tak nie hejtujcie tych trenerów itp bo jednak mają wygląd robią biznes i tyle, [...]

Jakoś ze 2-3 lata temu wycinając się na High Carbie próbowałem ładowania fatem, i niemiło to wspominam. Z tym że ładowałem wtedy głównie tłustymi mięsami. Psychicznie ok, fajnie, ale prócz zalania wodą to zero nabicia %-) No ale jak mówię, to było na HC nie na takim pół-vlcd jak Ty, no i inne źródła fatu, i zdecydowanie więcej kcal.

Ja nigdy nie miałem, rok temu mi powychodzily dopiero. Ale zawsze jak kończyłem redu to było 15%, i byłem zadowolony bo myślałem że dobrze jest. Czasami się żyłka na bicku przebila to byłem w niebo wzięty. Teraz na łapach skóra jak papier, a jeszcze zostało odwadnianie i ładowanie ww,więc wtedy będzie apogeum. Na nogach też jest dobrze. Rok [...]

[...] na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 Potem 8-10 Obecnie 12 Na koniec wbija kompletne wyplukanie gliko bo zakres 15-20. Od razu [...]

Stary, masz silna wole jak cholera... Jak sobie radzisz z uczuciem głodu bo przecież nie ma opcji zeby go nie było....